stella3657's Notizen, 16 Apr 19

Привес может быть перед критическими днями. Понаблюдайте. У меня КД проходят и потом резко минус 1-1.5. А так две недели может просто вес стоять.  

Ольга Казарина у меня нет к сожалению сейчас КД вообще по моей же глупости из за рациона меньше чем на 1000 ккал  

Это очень плохо, не считайте вы эти калории, с декабря 10, до 1 апреля минус 12 кг. Просто правильно сформирован рацион дня. Соблюдать нужно бжу, а не калории.  

Ольга Казарина, а по какой формуле вы рассчитали свою норму бжу? Просто их так много.... 

Не по формуле, мне подсказала тренер, какие продукты кушать утром, днем, вечером. Я забивпла в эту программу и она мне уже редактировала меню. Теперь уже сама могу, на иниуитивном опыте. Могу помочь.  

Ольга Казарина , а в итоге то сколько БЖУ? а какой у вас вес и рост? очень интересно про продукты которые вы ели только утром/днем/ вечером. 

Ж - не больше 65 и не меньше 45 У - (в день тренировок 100-120), если нет тренировок до 100 (60-80 обычно) Б - 100-130 Утром если худеем белки, клетчатка Перекус фрукт, йогурт натур, хлебец, батончик и печенье протеин Обед углеводы, белки, клетчатка Перекус творог, сыр лёгкий Ужин белки, клетчатка. Вот так.  

До похудения был вес 71, рост 168 см. Сейчас 59.7 вес.  

Ольга Казарина , и как вам на такой калорийности, особенно в дни когда нет тренировок, не голодно? За сколько времени скинули? 

Нет, не голодно, сытая весь день. Вечером если совсем голодно можно салат из свежих овощей. Кушать нужно каждые 2.5-3 часа, не успеваешь сильно проголодаться. Племянница у меня худела по токому же принципу. Минус 22 кг с октября месяца.  

Ольга Казарина , а у вас за какое время такой результат? А сейчас племяница уже вышла на поддержку (сколько калорий)? 

Если у вас нет КД - забейте вообще на похудение и вес, срочно восстанавливайте здоровье!!! 

Алина, мы не считаем калории вообще, не знаю сколько калорий. Мой результат с 10 декабря 2018 года по 01 апреля 2019. Племянница ещё худеет, было почти под 100 кг, поэтому старается.  

Ольга Казарина , вы же считаете БЖУ, а это и есть калории... ну да ладно! Главное не сходить с пути к стройности(здоровью)! 

theiramaximova Я пытаюсь восстановить жиры увеличила в рационе сдаю гормоны , УЗИ щитовидной делала эндокринолог ещё на надпочечников и почек отправила и ренген черепа как сдам всё это пойду к гинекологу она должна сказать что делать ибо изначально она меня отправила на сдачу гормонов  

Очень хорошо сливают водичку дренирующий напиток 

stella3657 , я посмотрела сколько сброшенно кг! 👏! Как давно вы были на поддержке? Может организм устал худеть? 

Алина, калории вы можете накушать за день на одних углеводах, а белков будет совсем мало и потому результат будет не тот. А так, да главное не сходить с пути) Просто мне нет времени считать калории.  

Алина26191 вообще худею с конца апреля 2018 а ккал и кбжу начала считать только в январе 2019 до этого просто уменьшала порции и исключила некоторые продукты и бегала по утрам сейчас занимаюсь по приложению 4 дня /1 день отдых + пара по физике в неделю + 6к шагов в день на поддержке 3 неделю  

Пара по физре*