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Nda apalahh... yg penting body fatnya berkurang dan massa ototnya tf bertambah... 😁
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58,2 kg
Bisher verloren: 2,8 kg.
Still to go: 7,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1177 kcal
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Fett: 48,95g | Eiw: 51,34g | Kohlh: 135,28g.
Frühstück: Jeruk Bali, Ikan Tongkol Goreng, Indomie Mi Goreng Pedas, Nasi Putih. Abendessen: Minyak Kelapa, Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Nasi Putih, Ikan Bandeng. Snacks/Sonstiges: Wafer Coklat, Roti Isi (Campur Kering, Komersial), NutriSari Jeruk Nipis. mehr...
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2271 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 7 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 20 Minuten, Sitzen - 7 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 4 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 28 Minuten, Duschen - 1 Stunde, Kochen - 1 Stunde. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
makan di atas BMR dan di bawah TDEE gak? olahraganya apa siss? 😆😆😆
15 Apr 19 vom Mitglied: soraedha
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Kemarin sempet salah pola kak, aku makannya dibawah BMR,, mana lama lagi... Tapi setelah baca postingan teman2 aku tau kalo itu salah, jadi baru kembali ke jalan yg lurus deh kak... JaDi BBnya baru naik lagi... 😂😂
16 Apr 19 vom Mitglied: _Ririn
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Olahraganya cuma joging k... Itu lagi cuma 1 jam 3-5 kali seminggu...
16 Apr 19 vom Mitglied: _Ririn
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@soraedha BMR sy 1282 TDEE 1950. jd yg hrs sy konsumsi berapa yg bagus?
di fs 1200 kalori
makasih.
16 Apr 19 vom Mitglied: emmajeferson
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