Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 April 2019
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59,3 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 6,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1719 kcal
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Fett: 35,90g | Eiw: 134,33g | Kohlh: 209,18g.
Frühstück: 桂格 奇亚籽混合即食麦片, 草莓, 三添 花生酱（原酱）, Myprotein Soy Protein Isolate （strawberry cream）. Mittagessen: 甜玉米, 燙青菜, 土豆（水煮，加盐）, 西冷牛排（瘦肉，0.3厘米脂肪，高质量）, 杏鲍菇, 杂粮饭, 煮鸡蛋. Abendessen: 清蒸或水煮虾, 粟米糙米饼, 鳄梨/牛油果, 伊藤食品 紫苏鸡胸. Snacks/Sonstiges: 红薯/地瓜（无盐，带皮，烘熟）, chia, 低脂牛奶, Myprotein Protein Mug Cake Mix(Chocolate). mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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