Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 November 2012
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74 kg
Bisher verloren: 11,7 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1938 kcal
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Fett: 57,49g | Eiw: 97,64g | Kohlh: 255,78g.
Frühstück: Semillas de Lino, Leche de Soja, Barritas de Cereales con Chocolate con Leche, Plátano, Barritas de Cereales Muesli con Chocolate, Aquarius Libre, Edulcorantes (Sacarina), Café. Mittagessen: Café, Leche de Soja, Edulcorantes (Sacarina), Semillas de Lino, Flan de Huevo sin Azúcares Añadidos, Chocolate Extrafino Negro Fondant 85 %, Pan Blanco, Espaguetis con Salsa de Tomate y Pollo o Pavo. Abendessen: Edulcorantes (Sacarina), Leche (sin Grasa), Gelatina sin Azucar, Pan Rustico Integral, Queso Havarti Light, Vinagre (Sidra), Aceite de Oliva Extra Virgen, Espinaca (Picadas o Enteras, Congeladas), Ensalada de Verduras Mixtas, Piña en Su Jugo, Pechuga de Pollo Guisado (sin Comer la Piel). Snacks/Sonstiges: Jamon Cocido Extra, Chorizo Pamplona, Pan Blanco, Queso Havarti Light, Caramelos Duros. mehr...
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3561 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 5 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 45 Minuten, Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Hausarbeit - 4 Stunden, Heimtrainer (Mäßig) - 18 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 3 Stunden und 27 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 30 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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