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27筋肉量36.6 重訓輕重量上半身 有氧340卡 內夾胸70下14公斤 前推胸60 下 上下背部60下 前後夾背70下 背部下拉65下 上下二頭肌45下 弓箭步56下
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52,7 kg
Bisher verloren: 3,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1850 kcal
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Fett: 60,68g | Eiw: 186,50g | Kohlh: 130,36g.
Frühstück: 魚, HEIDI 85%黑巧克力, 炒菠菜, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 豬油. Mittagessen: 芭樂, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 鹽, 鯊魚, 福樂 無加糖優格. Abendessen: 福記 阿薩姆茶葉蛋, 全聯 鯛魚片, 萬歲牌 無調味腰果, 鹽, 工研 烏醋. Snacks/Sonstiges: Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒, 嘉康利 大豆, 寶礦力 運動飲料. mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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helen0718's Gewichtsverlauf
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