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重訓輕重量，有氧355卡腹部下壓70下21.3公斤 背部後拉70下11公斤 背部下拉11公斤70下 腿後側10到14公斤70下弓箭步60下 左右側腹60下 登山60下 左右上下側腹40下
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52 kg
Bisher verloren: 3,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1889 kcal
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Fett: 59,32g | Eiw: 186,79g | Kohlh: 158,48g.
Frühstück: 炒空心菜, 皇帝豆, HEIDI 85%黑巧克力, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 豬油. Mittagessen: 福樂 無加糖優格, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 鹽, 鯊魚, 芭樂. Abendessen: 工研 烏醋, 福記 阿薩姆茶葉蛋, 全聯 鯛魚片, 鹌鹑蛋, 鹽. Snacks/Sonstiges: MP 高蛋白棒, 嘉康利 大豆, 寶礦力 運動飲料. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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helen0718's Gewichtsverlauf
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