Serpent Fou's Notizen, 23 Apr 19

86 kgs à jeun le matin
90,5 cm TdT
22/4
Squat 115 kgs 55555
SdT 120 kgs 55555
23/4
Développé Couché 70k 55555
Tractions sup +10k 55555
Tract pro 55555

86 kg Bisher verloren: 16 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2041 kcal

Fett: 33,78g | Eiw: 234,87g | Kohlh: 205,00g.   Mittagessen: Pomme, Cornichons au Vinaigre, Tomates, Thon Entier au Naturel Albacore, Moutarde Douce au Curcuma, Pain de Mie Céréales et Graines sans Croûte, Poisson, Maki Concombre, Crevette, Riz Blanc (à Grain Court, Cuit). Abendessen: Mélange Malin Indien, Moutarde Douce au Curcuma, Filet de Poulet, Poivrons, Courgette, Carottes, Champignons, Oignons. Snacks/Sonstiges: Chocolat Lait Riz Soufflé, Impact Whey Isolate Natural Banana, Impact Whey Isolate Natural Vanilla, Myprotein Impact Whey Isolate Natural Chocolate, Impact Whey Isolate Natural Vanilla. mehr...

2727 kcal

Bewegung: Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...