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胸前推70下9.1到11公斤 肩上推5.5到9公斤75下 弓箭步跳60下 啞鈴4公斤踏高上舉力竭 二頭彎舉6.7公斤到9公斤60下 下壓胸推19.1到21.3公斤60下
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52 kg
Bisher verloren: 3,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1701 kcal
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Fett: 35,68g | Eiw: 208,62g | Kohlh: 145,32g.
Frühstück: 豌豆, 皇帝豆, 炒空心菜, 豬里肉（柳肉，瘦肉）. Mittagessen: 鹽, 芭樂, 鯊魚, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）. Abendessen: MP 高蛋白棒, 鹽, 鹌鹑蛋, 全聯 鯛魚片. Snacks/Sonstiges: 嘉康利 纖奇雪克, 嘉康利 大豆. mehr...
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konstantes Gewicht
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helen0718's Gewichtsverlauf
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