Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 November 2012
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72,6 kg
Bisher verloren: 13,1 kg.
Still to go: 3,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2049 kcal
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Fett: 51,89g | Eiw: 76,68g | Kohlh: 330,71g.
Frühstück: Tostadas Bajo en Grasa 2, Café, Edulcorantes (Sacarina), Leche (sin Grasa), Mermelada de Fresa, Semillas de Lino. Mittagessen: Edulcorantes (Sacarina), Café, Leche Semidesnatada, Tarta de Queso, Champiñones, Pechugas de Pollo (a la Parrilla, Freídas o Asadas), Pan Blanco, Cebollas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomate Triturado (Enlatados). Abendessen: Semillas de Lino, Edulcorantes (Sacarina), Tostadas Bajo en Grasa 2, Leche (sin Grasa), Chocolate Negro sin Azucar, Gelatina sin Azucar, Pan Blanco, Arroz Bastami, Atún Claro al Natural, Tomate Frito Casero, Vinagre (Sidra), Aceite de Oliva Extra Virgen, Espinacas, Ensalada de Verduras Mixtas. Snacks/Sonstiges: Gominolas, Caramelos Duros, Goma de Mascar (sin Azúcar), Plátano, Barritas de Cereales con Chocolate con Leche. mehr...
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3273 kcal
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Bewegung:
Laufen - 11 Km/h - 27 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 27 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 18 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Sitzen - 8 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 2 Stunden und 18 Minuten, Hausarbeit - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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