344卡 肩上推2個5.5公斤3個9公斤75下 胸推內夾18公斤2個20.3公斤2個60下 下壓胸推60下2個18到2個19.1公斤60下 腹部下壓2個24.1公斤2個25.2公斤60下 A28腹部下壓1個18到3個19.1公斤60下
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52,2 kg
Bisher verloren: 3,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1837 kcal
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Fett: 55,38g | Eiw: 204,79g | Kohlh: 143,23g.
Frühstück: 萬家香 大吟釀醬油, 白帶魚, 煮熟的椰菜花(新鮮), HEIDI 85%黑巧克力, 炒莧菜, 豬里肉(柳肉,瘦肉), 豬油. Mittagessen: 鯊魚, 炒莧菜, 煮熟的椰菜花(新鮮,烹飪中不加油), 豬里肉(柳肉,瘦肉), 鹽, 芭樂. Abendessen: 鹽, 鯊魚, 番薯/地瓜(無鹽,带皮,烘熟). Snacks/Sonstiges: MP 高蛋白棒, 嘉康利 纖奇雪克, Myprotein 抹茶乳清, 寶礦力 運動飲料. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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helen0718's Gewichtsverlauf
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