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有氧340卡 背部下拉3個13.3到2個15.6公斤75下 背部下拉A04 3個16.3到2個20.6公斤75下 硬舉20公斤30下 啞鈴背肌4公斤60下
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51,9 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1943 kcal
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Fett: 45,00g | Eiw: 212,84g | Kohlh: 164,34g.
Frühstück: HEIDI 85%黑巧克力, 水果沙冰, 香蕉, 豬里肉（柳肉，瘦肉）. Mittagessen: 鹽, 鯊魚, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）. Abendessen: 鹌鹑蛋, 全聯 鯛魚片, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 鹽. Snacks/Sonstiges: Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒, MP 高蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（抹茶）. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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helen0718's Gewichtsverlauf
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