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有氧340卡 背部下拉80下 背部下壓85下 背部後夾6.8到9.1公斤72下 硬舉25公斤56下 背槓26.25到27.5公斤42下
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52,3 kg
Bisher verloren: 3,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1921 kcal
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Fett: 54,07g | Eiw: 218,14g | Kohlh: 149,59g.
Frühstück: 馬鈴薯（水煮，加鹽）, 炒莧菜, 蛤蜊/蜆, HEIDI 85%黑巧克力, 豬油, 豬里肉（柳肉，瘦肉）. Mittagessen: 鹽, 鯊魚, 鳳梨. Abendessen: 福記 阿薩姆茶葉蛋, 鯊魚, 鹽, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）. Snacks/Sonstiges: MP 高蛋白棒, 嘉康利 纖奇雪克, Myprotein 乳清蛋白（抹茶）. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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helen0718's Gewichtsverlauf
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