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有氧330卡 背部後拉13.3到18公斤70下 背部下壓20.3到23公斤70下 硬舉30到32.5公斤48下 背槓深蹲32.5到37.5公斤46下
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52,4 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1942 kcal
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Fett: 56,96g | Eiw: 214,67g | Kohlh: 134,42g.
Frühstück: 蛤蜊/蜆, 馬鈴薯（水煮，加鹽）, A菜, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, HEIDI 85%黑巧克力, 豬油. Mittagessen: 蘋果, 鯊魚, 鹽. Abendessen: 紅豆餅, 鯊魚, 鹽. Snacks/Sonstiges: Myprotein 高蛋白低熱量代餐棒, Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（抹茶）. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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helen0718's Gewichtsverlauf
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