Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Mai 2019
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67,2 kg
Bisher verloren: 18,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2403 kcal
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Fett: 43,75g | Eiw: 283,42g | Kohlh: 206,02g.
Frühstück: Arla Keso Supermini, Avokado, Alpro Soya Original, Eldorado Frysta Hallon, Garant Havregryn, Lindahls Kvarg Nötchokladsmak, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Garant Stora Odlade Blåbär. Mittagessen: Brunt Ris (Långkornigt, Kokt), Arla Mild Kvarg Naturell, Kycklingbröst (Grillat, Kokt), Sötpotatis (utan Skal, Tillagad, Kokt), Eldorado Champinjoner Hela, Cocktailtomater, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Abendessen: Sevan Tahina, Eldorado Tonfisk i Vatten, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Snacks/Sonstiges: Mandlar, Famous Färska Dadlar, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mehr...
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2131 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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