kaoru2000's Notizen, 15 Mai 19

體重紀錄第058天
2019/05/15星期三上午06:38
體重- 66.7公斤（目前減少3.2公斤）
BMI - 25.4
昨天晚上與可爾姿教練面談，體脂肪減少了2公斤，肌肉量也有增長，尤其是腹部位置，尺寸減少了3公分。

66,7 kg Bisher verloren: 3,2 kg.    Still to go: 11,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1467 kcal

Fett: 59,21g | Eiw: 131,23g | Kohlh: 85,74g.   Frühstück: 蛋糕, Costco 乳清, 無糖豆漿, 無糖豆漿, 無糖豆漿, 煎雞蛋（不加油）, 煎雞蛋（不加油）, 無油豆渣餅（打豆漿剩餘加蛋加糖，無油煎成餅）, 無油豆渣餅（打豆漿剩餘加蛋加糖，無油煎成餅）, 無油豆渣餅（打豆漿剩餘加蛋加糖，無油煎成餅）. Mittagessen: 大漢 嫩豆腐, 雞蛋（整個）, 雞蛋（整個）. Abendessen: 炒空心菜, 炒空心菜, 炒空心菜, 燉雞胸肉（不吃皮）, 燉雞胸肉（不吃皮）. mehr...

1928 kcal

Bewegung: 可爾姿女性30分鐘環狀運動 - 30 Minuten, 瘦腿操 - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...