Katolojik sanırım düşük karbonhidrat diyeti... Yıllardır nerede hata yaptığımı sonunda buldum. Yediğimin çoğu karbonhidrattan oluşuyormuş .
15 Mai 19 vom Mitglied: scylaks
|
basit bir diyet yöntemi. aldığınız besinlerin değerlerinde karbonhidrat belli bir seviyenin altında kalırsa yağ yakmaya başlıyorsunuz. yarattığınız kalori farkı ile kullanılan enerji yağ ağırlıklı gidiyor
15 Mai 19 vom Mitglied: NeslimD
|
Ben öyle besleniyorum herhangi bir sorun olursa cevap verebilirim Bilgim kadarıyla
15 Mai 19 vom Mitglied: biloabi
|
Merhaba Sedahemşire Ben ketojenik besleniyorum.Ben de bildigim kadariyla yardimci olabilirim..
16 Mai 19 vom Mitglied: Hellobenomdya
|
Mesela günlük beslenmenize ait bi liste paylaşabilirmisiniz benimle ama malum ramazan ayındayız ben bugüne kdr ki diyetimdede ara öğün yapmayarak zayıfladım az beslenme ile vermeye çalıştım ketojenik diyette ara öğün şartı varmı nasıldır olması gereken
17 Mai 19 vom Mitglied: Sedahemşire
|
Ketojenik için dr.can ketojenik beslenme yazarsanız daha iyi olur herşeyini anlatıyor eğer yabancı diliniz var ise yabancı kaynaklardan da faydalanabilirsiniz ama baştan söyleyeyim o kadar mucizevi bi yöntem değil.
17 Mai 19 vom Mitglied: biloabi
|
Ketojenik diyette ara öğün tavsiye edilmiyor zaten genelde 2 öğün beslenme oluyor. Gunluk yag, protein, karbonhidrat makrolariniz oluyor. Yasiniza kilonuza ve hareket durumunuza göre. Ilk baslarda(ilk 1 ay) domates yogurt sut tavsiye edilmiyor..
17 Mai 19 vom Mitglied: Hellobenomdya
|
Ekmegi tamamen hayatinizdan cikartin. Zeytinyagi ve tereyagi ketojenik diyetin vazgecilmezi.. mesela tereyagli yumurta peynir , mantarli kasarli yumurta , ekmek secenegi ararsaniz bulut ekmek olarak yazarsaniz YouTube da cikar. Sahur icin sizi tok tutar.
17 Mai 19 vom Mitglied: Hellobenomdya
|
ayrica can ciftcinin videolarini izleyin. fit ekran diye uygulamasi var indirip yazilarini okuyun lütfen. Facebook da "ketojenik diyet dayanismasi" diye bi Facebook grubu var tavsiye ederim..ayrica akliniza soru gelirse sorabilirsiniz
17 Mai 19 vom Mitglied: Hellobenomdya
|
Peki siz bu diyet yöntemiyle ne kde kilo verdiniz? 1 buöuk ay sonra düğünüm var 3 haftadır kilom sabit kaldı gitmiyor napcam bilmiyorum
22 Mai 19 vom Mitglied: Sedahemşire
|
Sedahemsire "kilo vermem durdu dediniz" peki vucut olculerinizde herhangi bi degisim var mi ? Benim kilo vermem durdugunda gobegim azalmisti.
22 Mai 19 vom Mitglied: Hellobenomdya
|
Sedahemsire bence verebilirsiniz. If yapmaya calisin. Facebookta "ketojenik diyet dayanismasi" diye bi grup var. Ona üye olun. Tartida direk degisim olmasa bile vucudunuzda incelme olur..
22 Mai 19 vom Mitglied: Hellobenomdya
|
Ben de kilo vermeye çalışıyorum. 1200 civarı besleniyorum ama karbonhidrat ağırlık bastığı için mi çok az kilo veriyorum acaba 😑
22 Mai 19 vom Mitglied: blackspider35
|