|
Топчусь на месте, вес не покидает меня. 😉 Начать повышать калории?
|
66,6 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1749 kcal
|
Fett: 67,60g | Eiw: 122,52g | Kohlh: 156,21g.
Frühstück: Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Славяна Сыр Российский Традиционный, Яйцо Куриное. Mittagessen: Московская Ореховая Компания Финики Сушеные, Куриные седца и печень тушеные с морковью и луком, Гречка Вареная, Куриная Грудка. Abendessen: Магнит Авокадо, Курага, ИП Бабаян А. Н. Лаваш Армянский, Куриная Грудка. Snacks/Sonstiges: LatteR Молоко Питьевое Безлактозное 1,5%, Родник Здоровья Питательный Коктейль Капучино, Good Food Миндаль Сушеный, Магнит Яблоко. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
1 bis 20 von 28
 Kommentare
Ну это только вам решать))) Какие кбжу сейчас? Сколько внс на месте? Какие данные рост/вес/возраст/активность?
15 Mai 19 vom Mitglied: 8800775
|
поввшать или нет зависит от того, на сколько калорий вы сейчас едите🤷♀️ плюс какая активность
15 Mai 19 vom Mitglied: Имя пользователя.
|
Здравствуйте! ФС высчитал мне дефицит 1700 ккал, вот две недели я на них и питаюсь. В самом начале вес упал, но это водичка слилась. И вот я кручусь +-200 г Рост 167 , сейчас вес 66,6. Три раза в неделю хожу в клуб FitCurves на круговую тренировку. А так всё больше на машине передвигаюсь
15 Mai 19 vom Mitglied: sveta_74
|
15 Mai 19 vom Mitglied: sveta_74
|
Вы неправильно поставили активность на фс, он вам неправильно расчитал дефицит (скорее всего), у вас средняя активность, может между средней и высокой. Попробуйте поменять и посмотрите сколько насчитает
15 Mai 19 vom Mitglied: 8800775
|
8800775
Пересчитала. Только вес поставила сегодняшний. 1900 дал дефицит 😀
15 Mai 19 vom Mitglied: sveta_74
|
Значит, я голодала... А как мне теперь быть? Сразу до 1900 подняться или постепенно?
15 Mai 19 vom Mitglied: sveta_74
|
Постепенно, иначе + будет
16 Mai 19 vom Mitglied: 8800775
|
По 50 ккал, можете даже не до 1900, а до 2000.
16 Mai 19 vom Mitglied: 8800775
|
девочки, привет, у меня вес уже год стоит. с 60кг ушла в 56 (рост 164) за три месяца тренировок и всё! тренируюсь год (три тренировки в среднем в неделю, кардио, силовые). питаться пробовала по-разному: ограничивала в углеводах или ела всё подряд - вес стоит. что за фигня?
16 Mai 19 vom Mitglied: tanchoraspring
|
tanchoraspring, а рск какой?
16 Mai 19 vom Mitglied: 8800775
|
8800775
Спасибо, Дарья! 💋
16 Mai 19 vom Mitglied: sveta_74
|
16 Mai 19 vom Mitglied: Про100Алла
|
Если много сжигаете на тренировке, то можете худеть на 1900-2000кл. Но здесь есть ловушка: как только повышаешь РСК до нормального, через время начинает хотеться есть еще больше и больше. На низком рск (1600) почему-то нет такого голода как при повышении. Тут важно, повысив рск, поддерживать высокую активность. Не только зал, но и побольше ходить пешком, больше NEAt (нетренировочная активность, например, уборка дома).
Но, я думаю, раз вы написали такой пост , то вы уже и сами решили повышать)) просто вам нужна была поддержка
16 Mai 19 vom Mitglied: Имя пользователя.
|
Не у всех голод на подъеме, в основном у тех, кто давно на дефиците. У не было и нет голода
16 Mai 19 vom Mitglied: 8800775
|
Как раз нет! При поиске поддержки и выходе на нее очень важно и желательно активность оставлять ту же, что была.
А на NEAT специально влиять не нужно: в процессе адаптации организма к увеличению калорий он сам будет и увеличиваться.
16 Mai 19 vom Mitglied: greenkrapiva
|
greenkrapiva, активность на подъеме не меняют. Как раз это и может вызывать голод
16 Mai 19 vom Mitglied: 8800775
|
3 тренировки в неделю, которые у девушки , не выглядят высокой активностью. Она сама пишет, что в основном на машине. Этой активности недостаточно, чтобы есть 2000 и хорошо худеть, а не 0,5кг в месяц. Я знаю, о чем я говорю, уж я то достигла своей цели. Странно говорить мне ,что я не права , при том, что я худее! 🤷♀️ . У меня такой же рост, и я уже достигла цели в весе и удерживаю ее 2 месяца , не считая калорий.
16 Mai 19 vom Mitglied: Имя пользователя.
|
При питании в 1900-2100 У меня было 3 тренировки в неделю, 10.000 шагов и грудное вскармливание, которое сжигает 300-500кл. А если мало ходить и без ГВ, но есть 2000кл, но худеть придется долго. Движение-это жизнь. Ходьба еще никому не мешала. А NEaT тем более
16 Mai 19 vom Mitglied: Имя пользователя.
|
880075, говорю о том же! Активность не менять на подъёме!
16 Mai 19 vom Mitglied: greenkrapiva
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sveta_74's Gewichtsverlauf
|