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Ganho de 800g de massa muscular
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60,2 kg
Bisher verloren: 5,8 kg.
Still to go: 2,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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869 kcal
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Fett: 39,06g | Eiw: 43,34g | Kohlh: 85,05g.
Frühstück: Maçã, Chá Verde, Pasta de Amendoim, Crepioca, Café. Mittagessen: Mangas, Oggi Picolé Açai Zero, Macarrão de Abobrinha, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Alface. Abendessen: Linea Achocolatado Zero Açúcar, Parmalat Leite Desnatado. Snacks/Sonstiges: Activia Shot Diário Probióticos (Tradicional). mehr...
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2558 kcal
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Bewegung:
Lehre - 8 Stunden und 10 Minuten, Ruhen - 4 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Schwimmen (Schnell) - 50 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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