Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Mai 2019
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69,8 kg
Bisher verloren: 2,9 kg.
Still to go: 4,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1812 kcal
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Fett: 35,36g | Eiw: 191,85g | Kohlh: 194,57g.
Frühstück: 蛋白, 瑞穗 低脂鮮乳 (400毫升), ON 高蛋白, 蛋白, 藍莓, 瑞穗 低脂鮮乳 (400毫升), Whey Protein (Matcha Green Tea), 低脂鮮乳 (400毫升), 桂格(Quaker) 即沖即食大燕麥片. Mittagessen: 蛋白, 青花菜, 花椰菜, 五穀飯, 紅蘿蔔, 雞胸肉. Abendessen: 馬修嚴選 原味優格, 桂格(Quaker) 即沖即食大燕麥片, 雞胸肉, 瑞穗 低脂牛奶. Snacks/Sonstiges: 馬修嚴選 原味優格, ON 高蛋白, 瑞穗 低脂鮮乳 (230毫升), 蛋白, 馬修嚴選 原味優格, 瑞穗 低脂鮮乳 (230毫升), 即沖即食大燕麥片, ON 高蛋白, 蛋白, 7-11 石安牧場香滷蛋白丁, Slim Secrets Cookies & Cream Protein Bar, Garden of Life High Protein Weight Loss Bar. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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DaneYang's Gewichtsverlauf
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