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86,8 kg à 11h à jeûne
89,5 cm TdT
séance 19/5/2019 13-1
Squat +135k 2/5 1/5 120 7/7 107,5 12/9 FAIL
Di 62,5k 5/5 55k 7/7 50k 8/9 FAIL
Tract pro large +0k 87655
Dm 60k 2/5 55k 3/6 47,5k 9/9
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86,8 kg
Bisher verloren: 15,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1998 kcal
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Fett: 64,30g | Eiw: 229,44g | Kohlh: 131,79g.
Frühstück: Myprotein Protéine Brownie Chocolat Blanc. Mittagessen: Delisse Déli'light Fromage Blanc Nature 0%, Malo Fromage Frais Nature 0%, Tomates Cerises, Filet de Poulet. Abendessen: Delisse Déli'light Fromage Blanc Nature 0%, Body&Fit Smart Rice, Jardin Bio Légumes Pour Couscous, Chou aub. Snacks/Sonstiges: Mangues, Filet de Poulet, Myprotein Impact Whey Isolate Natural Vanilla, Myprotein Soy Protein Isolate, Justin Bridou Bâton de Berger Mini. mehr...
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2965 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,9 kg pro Woche
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