86,5kgs a 10h à jeûn TdT stable 92cm Abdos en vue ça arrive encore 2 semaines de sèche Squat 115kgs 55555 Soulevé de terre 110kgs 55555 Développé couché 70kgs 554,754,54 Tractions lestées supination +2,5kgs 55555 +5kgs 55555
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86,5 kg
Bisher verloren: 15,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1993 kcal
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Fett: 34,20g | Eiw: 228,85g | Kohlh: 198,44g.
Mittagessen: Ananas, Oignons, Courgette, Carottes, Poivrons, Filet de Merlan. Abendessen: Pumpernickel -Pain de Seigle Complet, Filet de Poulet, Moutarde Douce au Curcuma, Bio Village Cornichons au Vinaigre, Tomates, Pain de Mie Céréales et Graines sans Croûte, Houmous Curcuma (L’Apéro Bio). Snacks/Sonstiges: Impact Whey Isolate Natural Vanilla, Chocolat Lait Riz Soufflé, Impact Whey Isolate Natural Banana, Myprotein Protein Brownie, Impact Whey Isolate Natural Banana, Myprotein Impact Whey Isolate Natural Chocolate. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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