Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 Dezember 2012
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72 kg
Bisher verloren: 13,7 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2018 kcal
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Fett: 69,70g | Eiw: 68,80g | Kohlh: 279,94g.
Frühstück: Café, Barritas de Cereales con Chocolate con Leche, Aquarius Libre, Tostadas Bajo en Grasa 2, Miel, Semillas de Lino, Leche (sin Grasa), Edulcorantes (Sacarina). Mittagessen: Gelatina sin Azucar, Pan 6 Cereales, Mezcla de 4 Quesos, Chorizo Pamplona, Tortilla de Huevo, Tomate Frito Casero, Arroz Bastami, Aceite de Oliva Extra Virgen. Abendessen: Plátano, Vinagre (Sidra), Yemas de Esparragos, Queso Tierno, Jamón Cortado en Lonchas (Regular, Aprox. 11% de Grasa), Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Blanco. Snacks/Sonstiges: Gelatina sin Azucar, Bebida Energética, Goma de Mascar (sin Azúcar). mehr...
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4428 kcal
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Bewegung:
Laufen - 11 Km/h - 2 Stunden und 14 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 25 Minuten, Sitzen - 9 Stunden und 52 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 14 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden und 15 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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