Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Juni 2019
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70,8 kg
Bisher verloren: 0,3 kg.
Still to go: 5,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1868 kcal
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Fett: 69,16g | Eiw: 136,82g | Kohlh: 185,26g.
Frühstück: Zespri 黃金奇異果, 燕麥片, 家樂福 家樂福綜合果乾穀片, 家樂福 低脂希臘優格, 義美 無糖豆漿. Mittagessen: Zespri 黃金奇異果, 低脂希臘優格, 義美 無糖豆漿, 豆干, 炒高麗菜, 素炒芹菜, 小卷, 糙米飯, 牛舌. Abendessen: 炒高麗菜, 牛舌, 滷牛肉, Kirkland 牛梅花肉片, 煮熟的紅蘿蔔, 馬鈴薯（水煮，加鹽）, 糙米飯, 煮熟的乾雞心豆. Snacks/Sonstiges: 鷗海優乳清, Myprotein 乳清蛋白粉, 無調味綜合堅果, 鷗海優乳清, Myprotein 乳清蛋白粉. mehr...
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2163 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 30 Minuten, Bikram Yoga - 1 Stunde, Ruhen - 18 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 4 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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superbbk's Gewichtsverlauf
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