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Não achei onde corrigir minha bio... minha história mudou. Estou praticando corrida e musculação. Estou fechando a fase de hipertrofia e preciso diminuir percentual de gordura. Não faço dieta, só controlo a ingestão máxima de calorias para não perder o controle e fico de olho nas proteínas.
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69,3 kg
Bisher verloren: 2,7 kg.
Still to go: 10,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1727 kcal
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Fett: 52,35g | Eiw: 111,00g | Kohlh: 193,29g.
Frühstück: Casa do Pão de Queijo Suco de Abacaxi sem Açúcar, Italac Leite Semidesnatado. Mittagessen: Salada Vinagrete, Doces Galvani Paçoca de Amendoim, Contra-filé Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Abendessen: Manteiga, Mariza Proteína Texturizada de Soja, Vinho do Porto, Melão Cantalupo, Barilla Macarrão Integral, Camil Feijão Preto Cozido, Tomates, Cebolas Vermelhas. Snacks/Sonstiges: Jussara Leite Desnatado, Philadelphia Cream Cheese Light, Yoki Tapioca, Mãe Terra Semente de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Yoki Farelo de Aveia, Ovo. mehr...
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2016 kcal
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Bewegung:
Studieren - 3 Stunden, Duschen - 30 Minuten, Kochen - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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sdomahovski's Gewichtsverlauf
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