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340有氧 練腿 硬舉37.5公斤48下 弓箭步54步 腿推100到120公斤75下 大腿前側17公斤48下
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52,2 kg
Bisher verloren: 3,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2117 kcal
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Fett: 40,96g | Eiw: 203,40g | Kohlh: 224,28g.
Frühstück: 苦瓜, A菜, 鯊魚, 豬油, A菜, 豬里肉（柳肉，瘦肉）. Mittagessen: 龍口 小寬粉, 貢丸, 鹽, 鯊魚. Abendessen: 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 鯊魚, 鹽. Snacks/Sonstiges: Myprotein 乳清蛋白（抹茶）, Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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helen0718's Gewichtsverlauf
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