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有氧280卡 練背日 背部後拉18公斤70下 背部下拉18公斤75下 背部後夾18公斤48下 背部下壓20公斤60下
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52,8 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1816 kcal
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Fett: 54,85g | Eiw: 178,66g | Kohlh: 165,71g.
Frühstück: 馬鈴薯（水煮，加鹽）, HEIDI 85%黑巧克力, A菜, 豬油, 豬里肉（柳肉，瘦肉）. Mittagessen: 7-11 蒸地瓜, 鹽, 鯊魚. Abendessen: 香蕉, 7-11 照燒雞溏心蛋三明治, 統一 無糖高纖豆漿. Snacks/Sonstiges: MP 高蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（抹茶）. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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helen0718's Gewichtsverlauf
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