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自行車54km(均速15）
3:30分鐘
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58,2 kg
Bisher verloren: 4,8 kg.
Still to go: 4,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1819 kcal
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Fett: 47,11g | Eiw: 116,11g | Kohlh: 231,80g.
Frühstück: 煎雞蛋, 全家 中杯冰美式咖啡, 義美 豆漿, 起司貝果, 鮪魚蛋餅, 蔬菜蛋餅. Mittagessen: 原味時代 醬燒鯛魚, 白飯. Abendessen: 韓式泡菜, 豆干, 全家 紅燒牛肉麵. Snacks/Sonstiges: 義美 豆漿, ON 分離乳清蛋白營養補充粉(巧克力奶昔口味). mehr...
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2078 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 3 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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