Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Juni 2019
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84,5 kg
Bisher verloren: 20,6 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1968 kcal
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Fett: 80,18g | Eiw: 113,09g | Kohlh: 213,24g.
Frühstück: Café, Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. Mittagessen: Aceite de Oliva Extra Virgen, Espaguetis de Trigo (Cocidos), Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). Abendessen: Almendras, Aceite de Oliva Extra Virgen, Carrefour Atún Claro en Aceite de Oliva, Hacendado Jamon Cocido Extra, Maitre Jean Pierre Tostas Integrales de Centeno con Sésamo , Dulano Pechuga de Pollo Cocida , Freshona Maíz Dulce , Huevo Cocido, Mayonesa, Espaguetis de Trigo (Cocidos). mehr...
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2875 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Krafttraining - 30 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 45 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,1 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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