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有氧190卡 背部後拉夾18公斤54下 背部上下34.5到36公斤56下 坐姿划船9公斤單邊輪流做48下 背部下拉18公斤52下 背部槓片式滑輪下壓20公斤56下
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52,7 kg
Bisher verloren: 3,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1768 kcal
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Fett: 30,48g | Eiw: 209,45g | Kohlh: 156,32g.
Frühstück: 萬家香 大吟釀醬油, 四季豆, 吳郭魚, 豬里肉（柳肉，瘦肉）. Mittagessen: 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 芭樂, 鹽, 鯊魚. Abendessen: 硬糖, 鹽, 鯊魚, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）. Snacks/Sonstiges: Myprotein 乳清蛋白（抹茶）, Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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helen0718's Gewichtsverlauf
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