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350卡大腿外展訓練機19到20公斤48下 腿推25到34.3公斤60下 大腿前側伸展機18公斤50下 蹲舉訓練架44下 腿推105到135公斤60下 硬舉25到40公斤54下
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52,1 kg
Bisher verloren: 3,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2034 kcal
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Fett: 37,66g | Eiw: 194,43g | Kohlh: 214,46g.
Frühstück: 白帶魚, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 豬油, 豌豆. Mittagessen: 7-11 蒸地瓜, 芭樂, 鯊魚, 鹽. Abendessen: 7-11 茶葉蛋, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 鯊魚, 鹽. Snacks/Sonstiges: Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（抹茶）. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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helen0718's Gewichtsverlauf
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