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有氧340卡 腿推59到63.6公斤48下 大腿前側伸展9.1公斤單腳輪流做52下 硬舉20到42.5公斤47下 120到140公斤60下
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52,8 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2078 kcal
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Fett: 47,20g | Eiw: 213,21g | Kohlh: 190,81g.
Frühstück: 豬油, 苦瓜, 吳郭魚, 豬里肉（柳肉，瘦肉）. Mittagessen: 芒果, 鹽, 鯊魚. Abendessen: 香蕉麵包（加植物牛油）, 豌豆, 義美 蝦捲, 統一 純喫茶紅茶, 米糕, 豬排（上腰部，去骨）, 鯊魚, 鹽. Snacks/Sonstiges: Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（抹茶）. mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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helen0718's Gewichtsverlauf
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