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單做胸肩9到13公斤48下 胸推下壓20到21公斤44下 飛鳥三頭2公斤48下 肩部上推2到4公斤48下 胸推14公斤44下 前後三頭48下 三頭下壓9公斤52下
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52,8 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1627 kcal
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Fett: 27,69g | Eiw: 194,77g | Kohlh: 132,75g.
Frühstück: 萬家香 大吟釀醬油, 蛤蜊/蜆, 高麗菜, 豬里肉（柳肉，瘦肉）. Mittagessen: 雞胸肉（不吃皮）, 香蕉, 美國加州葡萄, 鹽. Abendessen: 7-11 茶葉蛋, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 鹽, 鯊魚. Snacks/Sonstiges: Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（抹茶）. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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helen0718's Gewichtsverlauf
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