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有氧340卡 硬舉40公斤46下 背部後夾30公斤槓片46下 背部後夾20.3到22.6公斤44下 滑輪背部下拉20.3到22.6公斤44下 滑輪下拉18到20.6公斤50下腿推150公斤60下
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53,3 kg
Bisher verloren: 2,6 kg.
Still to go: 0,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1950 kcal
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Fett: 41,33g | Eiw: 222,79g | Kohlh: 181,48g.
Frühstück: 萬家香 大吟釀醬油, 吳郭魚, 白蘿蔔, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 豬油. Mittagessen: 香蕉, 蓮霧, 每日優果 雪花餅, 鯊魚, 鹽. Abendessen: 鯊魚, 鹽, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 7-11 茶葉蛋. Snacks/Sonstiges: MP 高蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（抹茶）. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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helen0718's Gewichtsverlauf
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