Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 Juli 2019
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84,3 kg
Bisher verloren: 20,8 kg.
Still to go: 2,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2541 kcal
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Fett: 98,54g | Eiw: 191,59g | Kohlh: 224,50g.
Frühstück: Café, Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. Mittagessen: Almendras, Pechuga de Pavo (Freída, Tostada, Cocida, Asada), Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido). Abendessen: Hacendado Piña en Su Jugo, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Nectarinas, Huevo Revuelto, Hacendado Queso Mozzarella, Maitre Jean Pierre Pan de Centeno Integral con Semillas de Girasol, Maitre Jean Pierre Pan de Centeno Integral con Semillas de Girasol. Snacks/Sonstiges: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Juver Zumo de Piña. mehr...
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3195 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Kochen - 1 Stunde, Fernsehen (TV) - 1 Stunde, Krafttraining - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 15 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 15 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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