Serpent Fou's Notizen, 07 Jul 19

89 kg à jeun
89 cm TdT
++++7/7/19 19-3 Focus Dos S1
Row 90k 8x5 🤢 Obj 120k
SdT 90% 5rm 110k 3x5 🤢

89 kg Bisher verloren: 13 kg.    Still to go: 2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3749 kcal

Fett: 112,38g | Eiw: 196,77g | Kohlh: 503,68g.   Frühstück: Myprotein Protein Bar Elite Toffee Vanilla. Mittagessen: Jus de Citron, Ail, Oignons, Poivrons Rouges Doux, Tomate Cœur de Bœuf, Salade Verte. Abendessen: Bio Village Purée de Tomates, Carrefour Yaourt Nature 0%, Carrefour Bio Yaourt Nature 0%, Rians la Faisselle, Malo Fromage Frais Frais Malo Nature 0%, Oignons, Body&Fit Smart Rice, Bio Village Riz Basmati. Snacks/Sonstiges: McCain Frites Tradition, Biscuiterie de l'Abbaye Les Sablés d'antan. mehr...

3258 kcal

Bewegung: Bodybuilding - 1 Stunde und 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...