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踏步機310卡11分 背部滑輪下壓25到27.3公斤60下 背部下壓23公斤60下 背部上下加二頭60下 大腿後側18公斤60下 背部輪流後夾18公斤64下 背槓深蹲45公斤55下
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52,9 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1973 kcal
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Fett: 42,80g | Eiw: 211,32g | Kohlh: 173,12g.
Frühstück: A菜, 白帶魚, 煮熟的豆角（新鮮）, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 豬油. Mittagessen: 雜糧麵包, 香蕉, Swiss Miss Dark Chocolate, 雞胸肉（不吃皮）. Abendessen: 餛飩, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 鯊魚, 鹽. Snacks/Sonstiges: Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（抹茶）. mehr...
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konstantes Gewicht
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helen0718's Gewichtsverlauf
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