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單雙槓訓練機和上下二頭肌36到32公斤59下 下拉訓練機23到25.3公斤60下 滑輪下拉20.3到22.6公斤和1個25公斤6下共60下 三頭肌下壓14公46下 單軸式划船訓練機18公44下 滑輪下壓22.6到27.3公斤62下 跑步340卡
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53,7 kg
Bisher verloren: 2,2 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2146 kcal
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Fett: 46,89g | Eiw: 225,26g | Kohlh: 200,39g.
Frühstück: 香蕉, Myprotein 乳清蛋白（抹茶）, 嘉康利 大豆, 統一 統一陽光無加糖高纖豆漿. Mittagessen: Myprotein 高蛋白威化餅乾, 火龍果, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 鯊魚, 鹽. Abendessen: 麵包, 鯊魚, 鹽. Snacks/Sonstiges: Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（抹茶）. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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helen0718's Gewichtsverlauf
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