virgilee's Notizen, 11 Jul 19

沒嗯嗯 / 體重停滯了半年，但還是要繼續撐下去啊！🏋 最大的收穫是，實施減醣飲食後精神變好了～ ✌
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⒈ 體脂 27.0%
⒉ 肌肉 34.9%
⒊ 水份 53.3%
⒋ 骨骼 7.6 kg

55,5 kg Bisher verloren: 11,2 kg.    Still to go: 3,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1230 kcal

Fett: 82,41g | Eiw: 54,31g | Kohlh: 81,98g.   Frühstück: 綠竹筍, Good Some 無椰味烹調椰子油. Mittagessen: 龍鬚菜, 義美 全脂鮮乳, 小磨坊 椰漿, 新鮮銀耳, 芒果, 全聯 豬耳頭皮絲, 炒空心菜. Abendessen: 芒果, 義美 全脂鮮乳, 小磨坊 椰漿, 新鮮銀耳, Good Some 無椰味烹調椰子油, 番茄炒蛋, 紅燒茄子,  玉米筍, 天時福 虱目魚丸, 四季豆, 甜椒. mehr...

2013 kcal

Bewegung: 腹部運動 - 11 Minuten, 全身運動 - 18 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 31 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...