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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 21.9%, M: 38.4%
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92,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2994 kcal
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Fett: 82,74g | Eiw: 208,65g | Kohlh: 358,25g.
Frühstück: Uvas-Passas (sem Sementes). Mittagessen: Beterrabas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pernil Assado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado. Abendessen: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Santa Ernestina Crock Pizza Original, Silvestre Queijo Mussarela, Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Pão Branco. Snacks/Sonstiges: Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Uvas-Passas (sem Sementes), Canela, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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Ewerton Lima's Gewichtsverlauf
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