Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Januar 2013
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71,8 kg
Bisher verloren: 13,9 kg.
Still to go: 2,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3231 kcal
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Fett: 115,12g | Eiw: 131,77g | Kohlh: 414,74g.
Frühstück: Edulcorantes (Sacarina), Café, Aquarius Limón, Barritas de Cereales con Chocolate con Leche. Mittagessen: Galletas María Integral con Soja, Edulcorantes (Sacarina), Leche (sin Grasa), Café, Mezcla de 4 Quesos, Pan Blanco, Hélices con Vegetales, Tomate Frito Casero, Atún Claro Natural. Abendessen: Queso Añejo, Patatas Fritas Lisas, Aceitunas Negras, Pasta de Almendra, Chorizo de Cerdo, Jamón Serrano, Tarta Nata y Chocolate, Tortilla de Patatas, Pan Blanco. Snacks/Sonstiges: L.Casei Frutas del Bosque y Coco, Nueces, Bebida Energética, Plátano. mehr...
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4660 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 21 Minuten, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Hausarbeit - 1 Stunde, Heimtrainer (Mäßig) - 18 Minuten, Schlafen - 9 Stunden und 20 Minuten, Ruhen - 1 Stunde, Laufen - 10 Km/h - 41 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 2 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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