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踏步機280卡10分鐘 滑輪下壓25到32公斤2組共70下 背部後夾18到20.3公斤60下 背部上下34.3到29.3公斤60下三頭11.3公斤60下 二頭繩索拉6.5公斤48下
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53 kg
Bisher verloren: 2,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1965 kcal
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Fett: 44,21g | Eiw: 224,05g | Kohlh: 165,14g.
Frühstück: 炒高麗菜, 吳郭魚, 香蕉, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 豬油. Mittagessen: 蓮霧, 雞胸肉（不吃皮）. Abendessen: 無 起司棒, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 鯊魚, 鹽. Snacks/Sonstiges: Myprotein 高蛋白低熱量代餐棒, Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（巧克力花生醬）. mehr...
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Verlust von 2,3 kg pro Woche
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helen0718's Gewichtsverlauf
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