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踏步機加跑步消耗420卡 大腿前側32公斤64下 大腿後側16.3到18公斤70下 背槓深蹲20到40公斤53下 腿推115到150公斤60下
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53,4 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 0,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2073 kcal
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Fett: 45,19g | Eiw: 219,56g | Kohlh: 185,02g.
Frühstück: 豬油, 炒莧菜, 雞胸肉（不吃皮）, 馬鈴薯（水煮，加鹽）. Mittagessen: 香蕉, 雞胸肉（不吃皮）. Abendessen: 肉鬆麵包, 鹽, 鯊魚, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）. Snacks/Sonstiges: Myprotein 高蛋白低熱量代餐棒, Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（巧克力花生醬）. mehr...
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Zunahme von 1,1 kg pro Woche
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helen0718's Gewichtsverlauf
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