sdomahovski's Notizen, 23 Jul 19

Peso está subindo mas dado que não estou comendo fora da IDR e fiz musculação e estou com bastante dor muscular deve ser só músculo. Medi minhas circunferências e essas sim diminuíram bastantinho. Recuperei uma calça jeans "aleluia" pois tinha feito promessa que não ia comprar calça até emagrecer e só tinha uma calça toda rasgada horrorosa que me cabia daí o dia que lavava só usava roupa de academia 😅

67,5 kg Bisher verloren: 4,5 kg.    Still to go: 8,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1537 kcal

Fett: 53,15g | Eiw: 114,98g | Kohlh: 136,28g.   Frühstück: Mel, Abacaxi, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina. Mittagessen: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, AdeS Leite de Soja Zero, Ovo. Abendessen: Vinho Merlot, Aviação Requeijão Cremoso, Tirolez Queijo Parmesão, Substancia Sopa de Carne, Batata Doce e Legumes. Snacks/Sonstiges: Estrela do Oriente Damasco Seco, Parmalat Leite Semi Desnatado, Turma da Mônica Maçã, Qualitá Nozes sem Casca, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. mehr...

2272 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 36 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 24 Minuten, Spinning - 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten. mehr...