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高強度跑步10分鐘消耗130卡 背部上下壓32到27公斤60下 雙軸背部下壓23到30.6公斤60下 繩索背部後夾11.3公斤60下 背部後拉20.3到22.6公斤60下 坐姿划船機14到18公斤單邊輪流64下
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53,9 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 0,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2058 kcal
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Fett: 41,83g | Eiw: 238,60g | Kohlh: 174,97g.
Frühstück: 嘉康利 大豆, 炒莧菜, 豬油, 萬家香 大吟釀醬油, 豬里肉（柳肉，瘦肉）. Mittagessen: 雞胸肉（不吃皮）, 香蕉. Abendessen: 無 起司棒, 鹽, 鯊魚, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）. Snacks/Sonstiges: Myprotein 高蛋白低熱量代餐棒, Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（巧克力花生醬）. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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helen0718's Gewichtsverlauf
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