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今天我生日
然後我想去買一個小蛋糕
但是我他媽的不敢告訴教練💀
所以我決定去健身房一個小時
希望我不會變胖😭
為何我要在生日月減肥啦幹
7/24
有氧課程
喘斃
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56,5 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1616 kcal
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Fett: 62,14g | Eiw: 110,17g | Kohlh: 154,12g.
Frühstück: 桂格(Quaker) 北海道榛果可可鮮奶麥片. Mittagessen: Costco 義美高纖全麥土司, 低脂美國芝士, 洋菇, 雞胸肉. Abendessen: 蔬菜湯（低鈉，加水）, 萬歲牌 薄鹽堅果, 蝦, 沙拉, 白米（長粒，煮熟）, 黑豆, 菲力牛排. Snacks/Sonstiges: 星巴克 (Starbucks) 厚抹茶千層薄餅, 純乳酪, 檸檬水. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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