|
Setelah sekian lama ga pernah nimbang,,, makanan ga di kontrol,,, Pengen kembali defkal, tapi kalo liat makanan masih sering kalap... Olahraga cuma sampe niat aja... Dasar aku.. 😂😂
|
57,9 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 6,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
Terdapat beberapa metode untuk menanggulangi pola tersebut. Bukan berarti metode ini sehat, namun tetap dapat mengontrol figur tubuh.
Anda dapat mengimplementasikan sistem IIFYM (If it fits your macros.) pada dasarnya Anda bebas makan apa saja, yang penting target fat/ carb/ protein terpenuhi. Selayaknya 1.5gr protein per kg berat tubuh. Dustribusi berat carb& fat tidak terlalu bermasalah. Sehingga secara teoritis, bila sudah mengkonsumsi 100gr potein (c.a. 400Kcal) anda bebas makanan apa saja 1600Kcal (gorangan, martabak, pizza, dsb.)
Yang kedua adalah "Intuitive eating" yaitu berhenti makan jauh sebelum merasa kenyang. Anggap dalam kisaran 60% sebelum kenyang.
Selamat diimplementasikan. Bila ada pertanyaan lebih lanjut, silakan ditanya.
26 Jul 19 vom Mitglied: Vincent Adrian
|
Wah... Makasih bnyak mas atas masukannya... mungkin sy akan coba metode yg pertama... karena kalau metode yg kedua mungkin aku ga bisa, soalnya aku ga bisa berhenti makan kalau belum kenyang... kalau dihentikan sebelum kenyang, takutnya ntar cari cemilan lagi padahal udah makan... 😅😅
29 Jul 19 vom Mitglied: _Ririn
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|