hedef50lutfen's Notizen, 29 Jul 19

3 ay izin ver kendine giderek cardiolari arttir 1. ay 30 dk 2.ay 45dk 3.ay 1 saat cardio yapmayi deneyebilirsin.haftada 3 4 gün  

Merhabalar. Bir diyetisyen ile mi diyet yapıyorsunuz bilmiyorum ama diyette en büyük hata genelde vücuda çok büyük açlık çektirmek oluyor. Bu durumda vücut kendini korumaya alıp metabolizma hızını düşürüyor. Bunu engellemek için bir diyetisyenden yardım almalısınız. İkinci neden ise sporu ağırlık kaldırarak spor salonunda yapıyorsanız eğer bu durumda da kas kütlesi kazanırsınız ve yine kilo aşağı inmez. Umarım biran önce istediğiniz kiloya ulaşırsınız. 

Ben de gram gram verdim. Haftalarca 100 gram, 200 gram eksik görünce sevindim. Ama pes etmedim. Pes etseydim hedefime ulaşamazdım. Yaklaşık 9 kiloyu 6 ay gibi bir sürede verdim üstelik ağzıma sağlıksız hiçbir şey koymadım, spor yaptım, akşam 5’ten sonra hiçbir şey yemedim. Günde iki öğün yedim, ara öğün yapmadım. Buna rağmen çok ama çok yavaş verdim. Umutsuzluğa kapılsaydım diyeti bırakır tatlıya koşardım, 63 kilonun üzerine çıkardım. Ama bir seçim yaptım yemek mi daha mutlu ediyor beni yoksa aynada gördüğüm kız mı? İkincisini seçtim. 

Abla sana tavsiyem bebeğin varsa ve emziriyorsan bebek 1 yaşını geçene kadar yeme içmeni güzel tut çünkü bebeğin beslenmesi her şeyden önemli. Kilo alma ama yemeni içmeni güzel tut.  

@babakok sezeryan olali 4.5 ay oldu kardiyo gibi dikislerimi zorluyacak egzersizler yapmam imkansiz suan icin 

Paketli gıdalardan uzak durun. Taze meyve sebze tavuk hindi et kuruyemiş tabi abartmadan. Sağlıklı beslenin bi süre sonra kilo verdiğinizi göreceksiniz  

Diyetisyene gittim 3000 kalorilik bi diyet listesi verdi haftada 2 gun yuruyusle ben 30 dk leslie ekleyerek uymama ragmen 10 gun sonunda 1.100 gr yag yakmistim toplamda 800 gr kaiyp vardi kas ve odem artisi oldugunu soylemisti dr biraktim suan yazdigindan daha az yiyorum ama ac kalmadan bebegim icin spor salonu bana imkansiz biri 1.5 biri 4.5 aylik bebegim var birakacak yerimde yok evde ne yaparsam spor olarak o  

Figen zatem pes etmiyorum ama moralim cok bozuluyo ve etrafimda dalga gecen cok insan var sirf diyetistene gittigim diyet yapma yoluna girdigim icin yakınımda mecburen muhabbet kurmam gereken akrabalar her gorusmede ee verebildin mu gibi alayci tavirlari canimi sıkıyo daha cok cabaliyorum onlara inat ama tartida eksi gormeyince strese sıkıntıya giriyorum😔 

Paketli gidalardan uzak duruyorum elimden geldigince 1 aydir abur cubur tüketim sifir nerede ise kuruyemis iki hafta once biraktim dr bıraktıktsn sonra et tavuk sebze tüketmeye gayret gosteriyorum meyve ile de cok fazla aram yok 

Tartı ağırlığınızı ölçüyor. Fakat siz yağlarınızdan kurtuluyorsanız rakamları dert etmeyin. Ve doktor 3000 kalori dediyse bebek için uymanızda fayda vardır. Hiit antrenman bunu Google da araştırın  

Bence bir sıkıntı yok.kiloyu korumak da kolay degil  

boyunuz mu kısa acaba bu kilo aşırı bi kilo değil.. benimde 73 kendimi iyi hissetmeye başladım.. doğumdan sonra 87 idim 73 iyi duruyor yani 

stres yapmayın lütfeen küçücük bebekleriniz var onların size ihtiyacı var sağlıklı sağlıklı devam edin yemeye zamanla gidiyo inanın nisandan bu yana arada pes edip arada devam edip 14 kilo civarı verdim.. veriliyo yaa gerçekten önemli olan sağlık.. kendinizi hiiç bunaltmayin çocuklar falan derken zaten ohoo siz erir gidersiniz azimde var maşallah ( ben doğumdan sonra ikibuçuk yıl geçti dee anca zayıflayım bari dedim )😊 

Tesekkurler arastiricam 

Ahh sema gelde bana sor bana cok sikinti bu durum 

Malesef 151 boyum o yuzden asiri gorunuyo kendimi aynada gorunce beğenmiyorum hwr goren oo iyi sismisson dedigi zamsn daha cok kotu hissediyorum istedigim goruntuye kavusup bana gulen herkesin surati dussun istiyorum kiloma kimse laf etmesin istiyorum  

Azalt o yediklerini kes karbonhidratı salata et ve peynir den yumurtadan başka şey yeme her türlü verirsin birde doktora git insülin direncin varsa ilaç başlasın  

Sana birşey diyim mi mutfak tartısı al bence et yiyor da olsan 200 gramın üzerinde yeme 

Bence bi doktora gitmelisin, o sana nasıl beslenmen gerektiğini anlatır 

Dr gittim insilun direnci cikmadi cok sukur kan değerlerim dusukmus biraz d vitamini depolarim cok azmis bide kolestrol cikti