|
урррррраааа! первая цель в -10 кг достигнута! Понадобилось 2,5 месяца. Объемы позже замерю. Это были комфортные 2,5 месяца. Никаких голодовок, правильный питьевой режим, осознанный подход к выбору продуктов. Питание на 1700 ккал, раз в 2 недели, примерно, послабления в виде всяких вкуснях запрещенных вместо одного приема пищи. Есть силы топать дальше, впереди ещё одна десятка и работа над качеством.
|
70,4 kg
Bisher verloren: 7,6 kg.
Still to go: 10,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1605 kcal
|
Fett: 64,03g | Eiw: 110,88g | Kohlh: 136,71g.
Frühstück: Hochland Творожный Сыр для Кулинарии, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 17%, Ultimate Nutrition Омега 3, Снежок Молоко 3,2%, Кофе, Фазер Хлебцы Овощи-Микс с Картофелем и Луком, Fazer Шоколад Молочный. Mittagessen: Ашан Тёмный Шоколад 45%, Суп Фасолевый из Консервы. Abendessen: Чай, Ашан Тёмный Шоколад 45%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Капуста Жареная, Куриная Грудка на Гриле. Snacks/Sonstiges: Ростагроэкспорт Сырок Творожный Обезжиренный, Активиа Термостатная Высокобелковая Ванильная. mehr...
|
|
547 kcal
|
Bewegung:
Fernsehen (TV) - 1 Stunde, Kochen - 30 Minuten, Hausarbeit - 42 Minuten, Stillen - 57 Minuten, Abwaschen - 15 Minuten, Google Fit - 20 Stunden und 36 Minuten. mehr...
|
Verlust von 3,0 kg pro Woche
|