Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Januar 2013
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71,2 kg
Bisher verloren: 14,5 kg.
Still to go: 2,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2209 kcal
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Fett: 53,12g | Eiw: 133,48g | Kohlh: 294,29g.
Frühstück: Manzanas, Jamón Cortado en Lonchas (Regular, Aprox. 11% de Grasa), Queso Havarti Light, Pan Blanco, Café, Barritas de Cereales Muesli con Chocolate, Aquarius Libre. Mittagessen: Pan Blanco, Satisfaccion 0%, Gelatina sin Azucar, Mezcla de 4 Quesos, Tomate Frito Casero, Atún Claro Natural, Macarrones. Abendessen: Pan Blanco, Gelatina sin Azucar, Stracciatella, Patatas Cocidas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Yemas de Esparragos, Vinagre (Sidra), Merluza. Snacks/Sonstiges: Semillas de Lino, Leche (sin Grasa), Miel, Goma de Mascar (sin Azúcar), Pan Blanco, Leche de Soja, Café, Plátano, Barritas de Cereales con Chocolate con Leche. mehr...
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3186 kcal
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Bewegung:
Laufen - 11 Km/h - 39 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 7 Minuten, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Hausarbeit - 2 Stunden, Heimtrainer (Mäßig) - 18 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 15 Minuten, Ruhen - 1 Stunde, Sitzen - 11 Stunden und 26 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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