jordi porcal's Notizen, 05 Aug 19

Hola en que consiste? 

Hola pues es muy simple se trata de comer en una ventana horaria mucho mas reducida o sea ayunar 16 horas y comer durante las 8 siguientes ejemplo desayunas a las 10 de la mañana almuerzas a las 2 de la tarde y cenas a las seis de la tarde a partir de esta hora solo tomas liquidos sin calories cafè the infusiones y agua mucha agua. desde luego los zumos de frutas no puedes tomarlos durante el ayuno. puedes principiar con el 12-12 que es mas fàcil o sea cenar a las ocho y no tomar nada hasta las ocho del dia siguiente veras que no cuesta y enseguida puedes retrasar el desayuno a las diez y la cena a las seis 18-8 y el siguiente paso solo comes y hasta el dia siguiente 24 h ayuno. si quieres mas datos dimelo con mucho gusto lo ampliare  

Yo hago ayuno intermitente de 16-8. Ceno temprano y ya no como nada hasta el almuerzo del día siguiente cuando hago las 16 h. La verdad es q es acostumbrarse, ya no me cuesta nada hacerlo. Ahora me falta hacer el de 24 h, q ya lo he hecho este año en el Hospital cuando estuve ingresada.  

Yo hago 16/8 como y ceno pronto. Me salto el desayuno. El ayuno de 24horas lo hice hace unos cuantos meses y durmiendo mucho y bebiendo mucho agua o infusión se lleva bien. 

Has probado a hacer ayuno prolongado? 

Yo también hago 14 a 16 horas de ayuno, cenando en la hora de la merienda pero el desayuno para mi es sagrado. Es la comida que más disfruto y la cargo bien de cantidad y calidad! Un aviso para novatos/as en ayuno intermitente: comer en un horario restringido no quiere decir que te saltes una comida, sino que tomas todas tus calorías diarias (las que has calculado para tus objetivos) en un plazo de tiempo más corto. Es verdad que ayuda a restringir porque si no es tu hora de comer, por ejemplo por la noche ya no te tomas esas patatillas o esa cervecita, pero su objetivo principal no es restringir la ingesta sino obtener los beneficios metabólicos de dejar ese horario amplio sin comer. 

Hola a tod@s soy diabetico tipo 2 y he leido que no esta indicado ningun ayuno superior a 24 h. De todas formas cuando coja mas experiencia en el de 24 h lo hago un dia a la semana y conozca mejor las reacciones de mi cuerpo hare el de 48 h por el hambre no me da miedo tengo comprobado que cuando principias el ayuno desaparece el hambre cuando lo haga os lo explicare en este lugar 

comer una sola comida un diabético lo puede hacer? yo creo que se le bajaría el azúcar demasiado no? ósea el ayuno 24h